Programa de Instructorado De Aerobic - ISCI - Instituto Superior de Cosmetica Integral

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Programa de Instructorado De Aerobic

PROGRAMA DE ESTUDIOS: 076/A -

CURSO INSTRUCTORADO DE FITNESS Y AEROBICS

Titulo que corresponde: INSTRUCTOR/A DE FITNESS Y AEROBICS


Condiciones de Ingreso:
Instructor/a de Gimnasia o similar egresado/a de Instituto Inscripto.-

Duración:
150 hs /clase, en 9 meses.


UNIDAD AREAS DE CONOCIMIENTO horas
1 INTRODUCCIÓN 25
2 PROGRAMACIÓN DE LA CLASE 25
3 PROGRAMAS DE APTITUD FÍSICA 25
4 GIMNASIA AERÓBICA PARA TERCERA EDAD 25
5 VARIANTES DE LA GIMNASIA AERÓBICA 25
6 TALLER 25
TOTAL HORAS 150


DESARROLLO DE UNIDADES

UNIDAD – 1 INTRODUCCIÓN

Origen del aeróbics. Introducción. Reseña. Diferencia entre aeróbics y actividad aeróbica. Movimientos globales – Aislados - de elongación – Onda - Strecht y Relajación. Tipos de impactos y combinaciones. Esquemas básicos a partir de la marcha y el acople de movimiento. Segmentarios y simple coordinación. Desplazamientos – Estabilización – Estilo – Impacto – Amplitud – Espacio – Plan – Dirección – Sonorización – Visualización - Ritmo y Sensación - Intensidad.
Capacidad para adquirir sentido rítmico a través de juegos de “espejos” (parejas) con todo tipo de música.

UNIDAD – 2 PROGRAMACIÓN DE LA CLASE

Programación de la clase: Posturas – Respiración - Frecuencia cardiaca – Suelo – Calzado - Duración y uso de la voz (señalización) - Elección de la música.
Propuestas para: Iniciados-Intermedios y avanzados.

UNIDAD – 3 PROGRAMAS DE APTITUD FÍSICA

Programas de aptitud física por edades-Evaluaciones. Testeo. Intensidad - Volumen-Frecuencia - Densidad de cada nivel. Trabajos de localización con cargas y pausas. Graduación de la clase con grupos Homogéneos y Heterogéneos. Principio de variabilidad  (cualitativo y cuantitativo). Coreografías simples y complejas.
Acondicionamiento previo: ventajas y beneficios. Estructura simple y compleja.


UNIDAD – 4 GIMNASIA AERÓBICA PARA TERCERA EDAD

Gimnasia aeróbica para tercera edad: Factores a tener en cuenta: Frecuencia cardiaca - Aparato de sostén - Umbral ventilatorio - Función neural.
Prevención y lesiones: primeros auxilios en gimnasio.
Actividades para las capacidades y efectos fisiológicos del envejecimiento.
Diferentes propuestas de actividades para tercera edad.

UNIDAD – 5 VARIANTES DE LA GIMNASIA AERÓBICA

Variantes de la gimnasia aeróbica: (distribuida en seminarios) con practicas en gimnasios y natatorios.
Acquaerobics y Acquagym- Super class y Master class - Cross training – Fútbol - modeladora / localizada: Workout - Strecht and tone – Streechting - Calistenia. Power local (Body sculp) y trabajos con sobrecarga general y especial.
Tae-bo.

UNIDAD – 6 TALLER

Taller de flexibilidad corporal con trabajos prácticos incluidos.


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